亜鉛

こんにちは〜＾＾

KAORIです！！

今回は、亜鉛と髪の関係について　です。

髪の成長に必要不可欠な栄養素として、タンパク質を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？

良質なタンパク質に加えて摂取して頂きたいものが〝 亜鉛 〟です。

亜鉛は、健康な髪の成長をサポートする成分のひとつで、ヒトの体内に約2g存在します。

（骨・筋肉などを中心に、脳・皮膚・肝臓・腎臓など全身の広い範囲に存在している。）

亜鉛には

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AGA（男性型脱毛症）発症の原因の一つ「5αリダクターゼ」を抑制する働きがあることが分かっています。

亜鉛を摂取すれば、薄毛・抜け毛が改善されるわけではありませんが、亜鉛が不足してしまうと、髪の毛の成長を阻害することに繋がり、薄毛や抜け毛の原因になる可能性があります。

亜鉛とは

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人間の身体に必要な5大栄養素、ミネラル。

亜鉛はその中のひとつです。

身体に欠かせないミネラルですが、亜鉛を含め、体内で作り出すことができない為、食事によって摂取しなければなりません。

◎こんな食品に多く入っています◎

・牡蠣

・豚レバー

・牛　赤身肉

・うなぎ

・ナッツ（カシューナッツやアーモンド）

食品から摂取することが理想的ですが、他の食品成分の作用で吸収率が低下することもあるそうなので、確実に摂取したい場合はサプリメントで補うのも良いかもしれません◎

是非

普段のお食事に取り入れてみてください♪